lage rugpijn verhelpen

Lage rugpijn verhelpen?

In deze blog leren we je oefeningen aan die je thuis kan uitvoeren.  Het is belangrijk om te weten of je acute of chronische lage rugpijn hebt.
 
Lage rugpijn heeft verschillende oorzaken: spier gerelateerde pijn, hernia klachten, zenuwpijn, … Vaak is langdurig zitten of een overbelasting de oorzaak van deze klachten. Het is enorm belangrijk dat je wel blijft bewegen tijdens je klachten. Anders zullen je spieren nog stijver worden en krijg je nog meer pijn. 
 

Acute of chronische lage rugpijn?

Zoals gezegd is het belangrijk om een onderscheid te maken tussen acute of chronische rugpijn. We spreken van chronische rugpijn als je meer dan 1 keer een episode hebt gekend van rugpijn en dat deze rugpijn al meer dan 3 maanden continue aanwezig is. Acute rugpijn is rugpijn die nog maar paar weken geleden is ontstaan. Je kan al wel meerdere keren rugpijn hebben gehad, maar je hebt nog geen constante periode van rugpijn gekend. 

Acute lage rugpijn verhelpen?

In onderstaande filmpjes laten we zien welke oefeningen je allemaal kan doen. Je moet deze oefeningen dagelijks doen. Elke oefeningen voer je 30maal uit. Voer deze oefeningen 2 weken uit.

Zijn de klachten na 2 weken over en je wil vermijden dat je nog eens rugklachten krijgt? Lees dan onze blog over lage rugpijn oefeningen.

Als de klachten na 2 weken niet over zijn, raadpleeg dan zeker je huisarts. Deze zal dan beslissen of je langs een manueel therapeut zal moeten gaan. Na zijn consult kan je zeker bij ons terecht voor persoonlijke opvolging. 

Chronische lage rugpijn

In onderstaande filmpjes laten we oefeningen zien voor chronische lage rugpijn. Je dient deze oefeningen dagelijks uit te voeren. Elke oefeningen voer je 3×15maail uit. Uitzondering: de plank oefening voer je 3x20seconden uit. Voer deze oefeningen gedurende 1 maand thuis uit.

Zijn de klachten aan het verbeteren en wil je oefeningen die meer uitdaging vereisen? Lees dan onze blog over pilates of lage rugpijn oefeningen.

Als je merkt dat er geen evolutie in zit, contacteer dan je huisarts om mogelijk doorverwezen te worden naar een manueel therapeut. We willen jou dan zeker individueel begeleiden zodanig je trug pijnvrij bent. 

Laat ons zeker weten via gertjan@trug.be of we je hebben kunnen helpen met klachten. We hopen jullie hiermee pijnvrij te krijgen. 

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn

Openingsuren praktijk
Ma-Vrij 8.30 - 12.00 // 13.00 - 20.00
Za-Zo Gesloten

TRUG - Kinesist Berchem (Antwerpen)
Desguinlei 16 2018 Antwerpen

03 375 60 90
Bel ons

info@Trug.be
Stuur ons een bericht

Kinepraktijk Trug